Stretching – комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, повышение подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Со стретчинга следует начинать любые спортивные тренировки (силовые и функциональные), а также включить растяжку в повседневную фитнес-рутину.
Стретчинг входит в тренировочную программу профессиональных легкоатлетов, футболистов, гимнастов и др. Как самостоятельный вид физических упражнений stretching рекомендован людям, ведущим малоподвижный образ жизни, лицам среднего и пожилого возраста, а также желающим похудеть.
Преимущества занятий:
- улучшение кровообращения;
- повышение выносливости;
- наращивание мышечной массы;
- исправление осанки;
- ускорение обмена веществ;
- сжигание жира;
- профилактика развития дегенеративно-дистрофических болезней суставов;
- общее укрепление организма.
Часто стретчинг ассоциируется с пилатесом и йогой. Но сходство между ними минимально: растяжка направлена на укрепление мышц, связок, суставов и не имеет духовной составляющей. Но базовые асаны йоги находят широкое применение в стретчинге, перемежаясь с активными динамическими упражнениями. Поэтому stretching помогает бороться со стрессом и получать эмоциональную разрядку.