Стретчинг

Stretching – комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, повышение подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Со стретчинга следует начинать любые спортивные тренировки (силовые и функциональные), а также включить растяжку в повседневную фитнес-рутину.

Стретчинг входит в тренировочную программу профессиональных легкоатлетов, футболистов, гимнастов и др. Как самостоятельный вид физических упражнений stretching рекомендован людям, ведущим малоподвижный образ жизни, лицам среднего и пожилого возраста, а также желающим похудеть.

Преимущества занятий:

  • улучшение кровообращения;
  • повышение выносливости;
  • наращивание мышечной массы;
  • исправление осанки;
  • ускорение обмена веществ;
  • сжигание жира;
  • профилактика развития дегенеративно-дистрофических болезней суставов;
  • общее укрепление организма.

Часто стретчинг ассоциируется с пилатесом и йогой. Но сходство между ними минимально: растяжка направлена на укрепление мышц, связок, суставов и не имеет духовной составляющей. Но базовые асаны йоги находят широкое применение в стретчинге, перемежаясь с активными динамическими упражнениями. Поэтому stretching помогает бороться со стрессом и получать эмоциональную разрядку.